torsiones

Los giros son efectivos para aliviar dolores de espalda y cabeza, rigidez de cuello y hombros. Al girar el tronco, se activan y ejercitan los riñones y los órganos abdominales, contribuyendo a mejorar la digestión.

sugerencias

Mantén una base sólida sobre la cual armar la postura. Empuja el piso, genera espacio entre las vértebras y luego haz el giro, visualizado un remolino que nace desde la base y que recorre toda la columna. No contangas la respiración durante la torsión. Libera el aire elevando el periné y acercando el abdomen hacia la columna.